Výchozí bod
Výkon vyrůstá z rovnováhy zátěže a obnovy.
Pohyb získává dlouhodobou hodnotu ve chvíli, kdy odpovídá možnostem člověka a přirozeně se propojuje s odpočinkem. Pozornost patří pravidelnosti, postupnému rozvoji a kvalitě obnovy.
Princip PENTARIVA
Pohyb získává sílu v rytmu, který podporuje rozvoj a současně ponechává prostor pro obnovu.
Praktická orientace
Tři souvislosti, které drží téma pohromadě.
Přiměřená zátěž
Tempo a náročnost pohybu vycházejí z aktuální kondice, zkušenosti a cíle každého člověka.
Pravidelnost
Udržitelný pohybový rytmus dává zkušenosti pevnější základ než jednotlivé intenzivní okamžiky.
Prostor pro obnovu
Odpočinek, spánek a vnímání reakcí těla tvoří přirozenou součást dlouhodobé péče o výkon.
Otázky pro vás
Pozornost začíná správnou otázkou.
- 01Odpovídá současná zátěž mé zkušenosti a kondici?
- 02Má pohyb v týdnu pravidelné a realistické místo?
- 03Jak tělo reaguje během dne následujícího po zátěži?
- 04Který způsob obnovy podporuje dlouhodobou pravidelnost?